Si tu souhaites des exercices simples et faciles à mettre en place, que tu peux faire sans matériel à la maison, en moins de 15 minutes par jour, écris “DOJO” dans les commentaires et je reviendrai vers toi en message privé | Niko Mobilité

Muscler et soulager ton dos depuis la maison Voici une routine de 4 exercices simples et efficaces pour améliorer ta posture et renforcer ton dos. Répète cette séance 1 à 2 fois 3 à 4 fois par semaine pour des résultats rapides. Pas besoin de matériel, juste de la régularité. Si tu veux aller plus loin et suivre un programme complet avec toutes mes séances guidées, retrouve tout dans mon programme ÉVOLUTION12. #dos #posture #renforcement #mobility #yoga | Jean-Baptiste KAPOUDJIAN